19Фев

Как защитить себя и своих близких от короновируса

Интересная публикация  @magerya_endocrinolog_  о том, как  защитить себя и своих близкий от коронавируса ⬇️⬇️⬇️
⠀ Существует только одна форма инфекции, которая распространяется быстрее, чем вирус — это страх 😱
Страх вызывает внутри нас каскад реакций, итогом которых будет повышение кортизола 🔝- гормона, снижающего иммунитет. Наверняка вам известны гормональные ингаляторы при астме. Так это он и есть — наш заклятый друг, спасая жизнь, снижающий реакцию иммунитета.
Ну, а если на фоне страха и сниженного иммунитета прицепится ещё и 🦠 , то исход нам уже прорекламировали 🧫☣⚰
Придерживаясь мудрых поговорок, «у страха глаза велики» и «предупреждён —значит вооружён», давайте защитим себя и своих близких на всех фронтах простецкими правилами 🙌:
📌 Первая с инфекцией встречается слизистая оболочка воздухоносных путей, разделённых костно-хрящевой перегородкой. Это я так пафосно про ноздри 😃 Нос необходимо промывать слабосолёным раствором минимум два раза в день. В аптеке таких спреев полно. Влажная слизистая = защита на 💯
📌 Далее на нашей защите стоит сурфактант лёгких — жировой эпителий, выстилающий каждый воздушный мешочек 🎈Едим больше жира — 🐟🦐🍤🐖🐏 И дополнительно пьем рыбий жир с каждым приёмом пищи. Кто курит — сократить на минимум 🚬 Даже кальян 👎
📌 Для иммунных клеток нужен белок — едим больше белка 🍳🍗🥩
📌 Витаминотерапия 💊: витамин С в дозе от 1000 мг, витамин D3 от 5000 Ед, витамин А от 10.000 Ед.
📌 Больше воды — минимум 30 мл на кг в сутки.
📌 Физические упражнения, контрастный душ 🚿❄️🔥❄️🔥 #лимфоКач
📌 Дома используем увлажнитель. Если его нет, то на батарею ставим тарелку с водой 💧
📌 Регулярно проветривайте помещение 💨
📌 Гуляйте на свежем воздухе 🌞
📌 В общественных местах помогают маски, но только на 15 минут. Далее со стороны рта на них образуется плёнка и они, по меньшей мере, становятся беЗполезными. Об этом хорошо знают хирурги, поэтому во время операции меняют их регулярно.
📌 Часто мыть руки! Тоже как хирурги, по локоть!
📌 Избегать места скопления сопливых людей 👃
📌 Полноценнейший сон 😴 7-8 часов. Если можете — позвольте себе и дневной сон на полчасика!
📌 Медитация для успокоения кортизола 🧘♀🧘♂

Комментарии